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女生减脂只是多跳绳?大错,坚持3点,2个月速减40斤,还瘦腿

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配资10倍杠杆很多女生都想拥有苗条的身材,因为现代人以瘦为美,所以减脂成为女生的人生大事,很多女生减脂都是选择晚上跳绳,因为平时学习、工作没有空闲的时间,虽然跳绳的燃脂明显,但并不代表减脂只是多跳绳就好,如果减脂那么简单,可能大家就不会见到这么多胖子,所以减脂只是多跳绳不科学,还需要坚持做到这3点,让你2个月速减40斤。

1.拒绝奶茶、少吃炸鸡

现在女生喜欢喝奶茶,在街上很容易就能看到女生拿着奶茶喝,奶茶成分主要是糖分,所以女生喝奶茶间接等于吃糖,所以女生要想真正瘦下来,要学会拒绝奶茶,或者减少喝奶茶的次数,比如1个月喝1次,还有炸鸡,经常听人说,“我在人民广场吃着炸鸡”,炸鸡虽然很香,但是热量很大,女生最好戒掉它,尽量避免吃烤串等高热量的食品,一日三餐少油少盐。

2.坚持跑步40-60分钟

女生除了跳绳,还需要坚持每周跑步4-5次,每次最好在40-60分钟之间,跑步是有氧运动,能迅速减掉身上的脂肪,而且坚持40-60分钟,能让体内的糖原消耗掉,然后身体就会直接燃烧脂肪,所以女生可以在操场跑步,最好三五人成群结队,大家有个伴一起减肥,互相监督,更加有动力跑步,跑完要放松腿部的肌肉才能瘦腿哦。

3.腹部训练做到力竭

女生一般都是腹部较胖,如果能把小肚腩赶走,那么身体就会瘦下来,整个身材也会变得好看,所以女生后期要重点训练腹部,多做力量训练,最好每次做到力竭,这样能迅速增加其肌肉,动作可以选择卷腹、负重俄罗斯转体、剪刀脚、俯卧侧踢等,女生不用局限在这4个动作,可自主选择喜欢的力量动作。

结语:女生做到这3点,让你2个月速减40斤,还能瘦腿,世上无难事,只要肯坚持,点赞富三代,评论瘦10斤,转发美一生!(图片来源网络,文章由【遇见小西】原创发布,未经允许不得转载,抄袭必究,违者后果自负)


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